عادات النوم الصحية

يعتبر النوم من أهم حاجات الإنسان الاساسية؛ فأثناء النوم يقوم الجسم بإصلاح وتجدد ذاتي. النوم الجيد ينعش ويعيد ويجدد الجسم والروح

ليس من غير المألوف بالنسبة للمرضى الشعور بأن كي كي تي ساعدهم على تحسين نومهم؛ إذ يلعب العمود الفقري دوراً في توفير النوم المريح.. والعكس صحيح أيضاً؛ فاضطرابات النوم تؤذي العمود الفقري

هل تعلم … أنه وعلى مر العصور، كانت لدى الأشخاص الموهوبين والروحيين عادة الاستيقاظ في الجزء الأخير من الليل لقضائه في صلاة عميقة أو التأمل والتفكير ونكران الذات. ونحن اليوم ندرك أن الجهاز الهرموني العصبي يتأثر بشكل إيجابي مع هذه الخاصية. ومن المثير للاهتمام أن هؤلاء الأشخاص لا ينامون بعد شروق الشمس لغاية وقت القيلولة بعد أو قبيل الظهر

تذكر.. أن عملية الشفاء والتجدد بواسطة كي كي تي تعتمد على حصول أجسامنا لكمية كافية من النوم الجيد

:ترتبط عادات النوم الصحيحة مباشرة بالحصول على الصحة الجيدة والراحة. اتبع هذه الخطوات البسيطة لتحقيق نوم صحي أكثر

النوم على الجانب الأيمن مع رفع ساقيك قليلاً ووصغ وسادة بينهما وهو الوضع المفضل للنوم وينبغي أن يبقى لأطول فترة ممكنة –

تجنب النوم على البطن –

تجنب النوم على الأرائك والكراسي –

أقلب وجه المراتب الخاصة بك كل شهر –

  إن اختيار الوسادة يجب أن يستند على خاصية الراحة –

وينبغي أن تشعر بالراحة حال وضع رأسك على الوسادة دون الحاجة إلى ترتيبها، وإن شعرت حاجة الوسادة إلى التعديل فيجب البدء باستخدام وسادة أنحف من الوسادة المستخدمة، كما نقوم بوضع مناشف مطوية داخل الوسادة لجعل سمكها بقدر السمك المطلوب

تأكد من أن رقبتك بنفس مستوى عمودك الفقري –

إذا كان لديك أي شك بخصوص إمكانية طحن أسنانك أثناء النوم يرجى زيارة طبيب الأسنان فوراً –

لوضع واقي الأسنان لمنع ذلك حالاً، فمن المؤسف أنها من الأمور الشائعة الي تؤدي إلى اضطرابات عمودك الفقري

لاتنام والنور مضاء وأبقي الغرفة مظلمة قدر الإمكان –

اترك مسافة آمنة كأن تكون متر ونصف بين سريرك والأجهزة الكهربائية المستخدمة –

خطط للتمتع بغفوة قصيرة بين الغداء ولو لمدة خمس دقائق –

ولكن لا تزيد عن خمس وأربعون دقيقة، لأن قد يعطل نظام نومك